Ejercicio reduce riesgo de cáncer, según doctor

Un médico nutriólogo clínico, Richard Marine, aseguró que la actividad física no solo ayuda a controlar el peso y fortalecer los músculos, sino que también interviene en procesos metabólicos, inflamatorios e inmunológicos relacionados con el desarrollo de distintos tipos de cáncer. Según su estudio, la práctica regular de ejercicio puede reducir entre un 20 % y un 25 % el riesgo de cáncer de colon y entre un 15 % y un 20 % el de mama.

El especialista destacó que, aunque el ejercicio es una herramienta importante de prevención, no garantiza que una persona esté libre de la enfermedad. El doctor explicó que los beneficios deben entenderse dentro de un conjunto de hábitos saludables, que incluyen una alimentación equilibrada, el control del peso corporal y la reducción del consumo de alcohol y tabaco.

Marine señaló que la actividad física también puede favorecer la vigilancia inmunológica mediante cambios en la actividad de las células NK (natural killer), que participan en la identificación y eliminación de células anormales. Sin embargo, estos mecanismos biológicos no significan que el ejercicio pueda eliminar por sí solo un tumor o impedir su aparición.

En el caso del cáncer colorrectal, Marine destacó que el movimiento corporal favorece el tránsito intestinal, lo que puede reducir el tiempo de contacto de sustancias potencialmente cancerígenas con la mucosa del colon.

El médico recomendó entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada para los adultos, acompañada de ejercicios de fortalecimiento muscular. Además, destacó la importancia de una alimentación adecuada, con un consumo de proteínas suficiente para preservar la masa muscular y favorecer la recuperación.

La ingesta recomendada de proteínas, según Marine, oscila entre 1.5 y 1.6 gramos por kilogramo de peso corporal al día, aunque esta cantidad debe ajustarse según el estado nutricional, función renal y tratamiento de cada paciente.